Ganz ohne Jojo-Effekt: So nehmen Sie dauerhaft ab

AbnehmenDas Angebot an Diäten ist unüberschaubar und reicht von der Ananas-Diät über die Low-Carb-Diät bis hin zur Kohlsuppendiät. Wenn überhaupt, führen diese Diäten jedoch nur kurzzeitig zu Erfolgen – oftmals zeigt die Waage nach der Diät sogar mehr an als zuvor. Wie Sie dauerhaft und ganz ohne Jojo-Effekt abnehmen können, erfahren Sie hier.

Die Vorteile der Sporternährung

ErnährungSportler können durch die Anpassung ihrer Ernährungsgewohnheiten das Leistungsniveau beträchtlich steigern. Auch der gezielte Muskelaufbau wird durch optimierte Sporternährung gefördert. Sportliche Trainings- und Wettkampferfolge sind deshalb nicht zuletzt auch eine Frage der richtigen Ernährung. Sportler haben allgemein einen erhöhten Energiebedarf, dabei sollte die Energiebilanz zumindest ausgeglichen sein, was bedeutet, dass die durch Nahrung und Nahrungsergänzungen zugeführte Energie mindestens dem Energieverbrauch beim Sport entsprechen sollte. Bei einigen Kraftsportarten wird durch die erhöhte Muskelmasse eine positive Leistungsbilanz angestrebt, deshalb ist eine Nahrungsergänzung mit Eiweißshake besonders sinnvoll. Beim Kunstspringen, Tanzen, Turnen und einigen anderen sogenannten figurbetonten Sportarten wird dagegen ein zeitweiliges Energiedefizit angestrebt, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen.

Gesund genießen – die mediterrane Küche

OlivenItalienische Lasagne und Pizza, griechisches Gyros – die mediterrane Küche besteht vordergründig nicht aus den Gerichten, die Sie vielleicht aus den Restaurants in Deutschland kennen. Typisch mediterran sind eher das Brot, das tief in Olivenöl getaucht wird, Antipasti, Gemüsegerichte mit gedünstetem Fisch und ein bunter Bauernsalat mit Schafskäse. Das dahinter ein regelrechtes Gesundheitsrezept steht, hätten Sie vielleicht gar nicht gedacht, oder?

Die Kraft der Beeren

Die Kraft der Beeren

Es gibt weiße, rote, blaue und schwarze Beeren. Egal, ob Johannisbeere, Himbeere oder sonst irgendeine Art von Beeren: Diese kleinen Früchte haben es in sich. Sie schmecken nicht nur köstlich, sondern versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen.

Pizzarezept mit Erfolgsgarantie – Locker und leicht

Pizzarezept mit Erfolgsgarantie - Locker und leicht3Wer Pizza selber machen möchte, der wird dazu im Internet zahlreiche Rezepte finden. Deshalb ist es nicht einfach, das beste Rezept zu finden. Daneben spielt der eigene Anspruch an die Pizza eine ebenso große Rolle. Mögen die einen die Pizza am liebsten knusprig und dünn, so sind die anderen auf einen dicken und weichen Pizzaboden aus. Hier gilt es, dass erst einige Rezepte ausprobiert werden müssen, damit das Rezept gefunden wird, welches den eigenen Ansprüchen gerecht werden kann. Dieses hier http://www.sat1.de/ratgeber/pizza-selber-machen sollte jeder einmal ausprobiert haben.

Was sind Vitalstoffe?

Was sind Vitalstoffe?

Gehören Sie auch zu den Menschen, die gezielt auf ihre Ernährung achten und versuchen, sich weitgehend biologisch, regional, ausgewogen, frisch und gesund zu ernähren? Das ist schon mal ein guter Anfang, um das Leben mit mehr gesunden und aktiven als kranken und inaktiven Tagen zu bestreiten. Doch achten Sie auch bewusst auf Ihre Zufuhr an Vitalstoffen?

Grüne Vitalstoffbomben – so können Algen Ihre Gesundheit unterstützen

Grüne Vitalstoffbomben – so können Algen Ihre Gesundheit unterstützen

Um sicherzustellen, dass man sich auf gesunde Weise ernährt und den Körper mit allen essentiellen Nährstoffen versorgt, sollte auf eine möglichst natürliche Ernährung Wert gelegt werden. Obst und Gemüse aus ökologischem Anbau sowie Produkte, die ohne Zusatzstoffe auskommen, liegen eindeutig im Trend. Aus beruflichen und persönlichen Gründen können sich viele jedoch nicht immer so ernähren, wie sie es möchten. Aus diesem Grund gibt es Nahrungsergänzungen, die dafür sorgen können, dass der Körper auch bei einer weniger ausgewogenen Ernährung alle Vitalstoffe erhält, die er benötigt. Als besonders vitalstoffreich gelten die Mikroalgen Chlorella und Spirulina.

Gesund und Lecker – Lebensmittel aus nachhaltigem Anbau

Gesund und Lecker – Lebensmittel aus nachhaltigem Anbau

Um seine Funktionen aufrecht zu erhalten benötigt der menschliche Körper, vergleichbar mit einem Automobil, Energiequellen und qualitativ hochwertige “Betriebsstoffe”. Vitamine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße müssen ihm täglich zugeführt werden. Entscheidend ist dabei lediglich, wie groß die Mengen sind, die man von jedem Nährstoff zu sich nimmt. Alle Bestandteile jedweder Lebensmittel sind für die Körperfunktionen von essentieller Bedeutung und so ist die Aufnahme von Zucker, Fetten oder anderen negativ behafteten Inhaltsstoffen keine Frage nach dem “Überhaupt?” sondern nach dem “Wie viel?”.

Lebensqualität: Der wichtige Pfeiler der richtigen Ernährung

Lebensqualität: Der wichtige Pfeiler der richtigen Ernährung

Bei der Frage, was Lebensqualität eigentlich ausmacht, erhält man vielfältige Antworten. Doch vor allem eine gute Gesundheit trägt viel zur Steigerung der Lebensqualität bei. Doch wie hält man sich richtig Gesund?

Wie gesund sind diese Pilze wirklich?

Der Verzehr von Austernpilzen hat viele positive Ergebnisse für die Gesundheit des Menschen. Nicht nur, dass Sie lecker sind und daher zu vielen Gerichten passen. Sie können durchaus auch als Hauptgericht zubereitet werden und sind daher auch bei Vegetariern sehr beliebt.

Wasserfilter – Nutzen für den Haushalt

Drei Wasserglaeser mit Wasser gefüllt stehen hintereinanderDas deutsche Trinkwasser wird zwar stets für seine Qualität und Unbedenk­lichkeit gelobt, und das mag prinzipiell auch stimmen. Es ist aber nur die halbe Wahrheit, denn es gibt Städte und Regionen, wie beispielsweise einige Kommunen im Allgäu, in denen das Leistungswasser ohne Wasserfilter definitiv nicht zu verwenden ist.

Low Carb Diät: Vorteile und Risiken

Low Carb Diät: Vorteile und Risiken

Abnehmen ist für viele Menschen ein leidiges Thema. Diäten werden ausprobiert und wieder verworfen. Der gefürchtete Jojo-Effekt tritt ein und man hat mehr Kilos auf den Hüften als zuvor. Helfen soll hierbei eine kohlenhydratarme Ernährung, auch Low-Carb genannt. Bei dieser Diät wird überwiegend auf Kohlenhydrate verzichtet, dafür darf man viel Fleisch, Käse, Sahne, Wurst, Fisch und Butter essen.

Wie Gesund ist es auf Kohlenhydrate zu verzichten

Wie Gesund ist es auf Kohlenhydrate zu verzichten

Sein Idealgewicht in der heutigen Zeit zu halten ist gar nicht so einfach. Durch die Werbung werden uns immer öfter süße Leckereien angepriesen – denen wir nur schwer widerstehen können. Besonders zu den Festlichkeiten locken die Unternehmen mit einschlägiger Werbung. Zugunsten der Unternehmer und auf Kosten der eigenen Figur geben wir uns doch den feinen Leckereien hin.

Abnehmen ohne Hungern – nicht nur möglich, sondern ein Muss

Abnehmen ohne Hungern – nicht nur möglich, sondern ein Muss

Es musste November 2012 werden, bis diese eigentlich sehr offensichtliche Tatsache auch in den Köpfen internationaler Ernährungswissenschaftler und Mediziner ankommen konnte: Menschen können in den verschiedensten Szenarios tatsächlich abnehmen und Dauerhaft an Gewicht verlieren – selbst wenn Sie abends viel und kalorienreich zulangen.

Kaffee während der Diät – Welche kalorienarmen Varianten gibt es?

Kaffee während der Diät – Welche kalorienarmen Varianten gibt es?

Wer gerade eine Diät macht und versucht an allen Ecken und Enden Fett und Zucker einzusparen, muss sich besonders über versteckte Kalorien in Getränken Gedanken machen. Da fragt es sich, ob Kaffee nun überhaupt während der Diät erlaubt ist.

Wie erkennen Sie guten, gesunden Honig?

Wie erkennen Sie guten, gesunden Honig?

Honig wird von den Menschen schon seit tausenden Jahren als Nahrungsmittel, aber auch als Heilmittel genutzt. Zusammen mit Reis galt Honig damals bei den Buddhisten zum Beispiel als Elixier für Ausgeglichenheit und Kraft, aber auch für Leben und Schönheit. Darüber hinaus wurde er auch damals schon von anderen Völkern für Wundauflagen genutzt. Eine Praktik, die auch heute noch Verwendung findet, denn der Honig gilt als Mittel, dass das Bakterienwachstum hemmt.

Gesunde Öle und ihre Bedeutung für den Körper

Gesunde Öle und ihre Bedeutung für den Körper

Ernährungswissenschaftler bezeichnen es als flüssiges Gold: Öl, speziell Rapsöl. Es enthält mehrfach und einfach ungesättigte Fettsäuren, etwa Omega 3 Fettsäuren in idealer Kombination. Diese Stoffe gehören zu den gesunden Bestandteilen, die der menschliche Körper braucht.

Abnehmen durch Verzicht auf Kohlenhydrate

Abnehmen durch Verzicht auf Kohlenhydrate

Da das durchschnittliche Körpergewicht der Weltbevölkerung immer weiter steigt, werden nach wie vor Mittel und Wege erforscht, mit deren Hilfe eine einfache und schnelle Abnahme möglich ist. Wichtig ist dabei, dass eine entsprechende Maßnahme langfristig durchgehalten werden kann. Die Ernährung muss ausreichend Energie liefern und darf nicht das Gefühl von Verzicht hervorrufen. Denn vielen Menschen fällt es schwer, dauerhaft auf gutes Essen zu verzichten.

Essen gehen in Köln

Essen gehen in Köln

Die rheinische Stadt Köln, international meist nur als Hochburg des Karnevals bekannt, ist auch kulinarisch einen Besuch wert. Wer hier im Gastronomiebereich auf seine Kosten kommen will, hat nicht nur bei der Vielfalt der Angebote die Qual der Wahl, sondern könnte eventuell auch auf dialektale Stolpersteine stoßen.

Andere Ernährung ab den Wechseljahren

Andere Ernährung ab den Wechseljahren

Vor allen in den Wechseljahren rund um die 50 sollte die richtige Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Viele Frauen nehmen in dieser Zeit zu. Grund dafür ist der verlangsamte Stoffwechsel. Der Körper benötigt weniger Energie. Frauen haben somit nur noch einen Tagesbedarf an 1.700 kcal täglich. Wer in dieser Zeit sein Essverhalten nicht kontrolliert, wird schnell mit ein paar Kilos mehr zu kämpfen haben.

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